《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”这句话点出了秋季作息的黄金法则——早睡早起。为什么古人如此重视作息规律？中医认为，人体内的气血运行与自然界阴阳消长相应。秋季自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人体的生理活动也应相应地调整。23点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，这段时间的睡眠对我们的健康至关重要。

　　

　　来源：中国中医

　　

原文链接：https://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2025/10/11/becc0a1ce12543b1971bb3bafef778ce.shtml
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