中医认为，“通则不痛，痛则不通”，身体中血液的“瘀堵”向来是健康的“隐形杀手”。若瘀堵不及时疏通，轻则引发疲劳、手脚冰凉，重则可能诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病。

　　血瘀是百病之源

　　4个诱因需留心

劳累过度

　　长期过度劳累会耗伤人体元气，引发气虚。气具有推动血液运行的作用，气虚则推动无力，导致血液循环受阻，进而形成瘀血。

情志不畅

　　中医认为“气为血之帅”，长期心情抑郁、焦虑或暴怒，会导致肝气郁结、气机不畅。气行则血行，气滞则血停，最终易引发气滞血瘀，甚至诱发多种疾病。

外邪入侵

　　风、寒、湿等外邪侵袭人体后，易阻滞经络与脏腑气机。经络是气血运行的通道，气机阻滞则气血运行不畅，日久便会形成瘀血。

饮食不节

　　长期偏好过油、过甜、过咸的重口味饮食，易损伤脾胃功能。脾胃是气血生化之源，功能受损则气血生成不足；同时，油腻、重盐食物易滋生痰湿，痰湿阻滞脉络，也会加速瘀血的产生。

　　瘀血的5种常见表现

　　自查是否有这些信号

　　血瘀体质的人常伴随以下典型表现，可对照自查是否存在血瘀倾向：

　　01、面色晦暗无华

　　血瘀体质者无论是否接受紫外线照射，面色多呈晦暗、暗沉状态，缺乏健康的光泽感，这是因为瘀血阻滞，面部气血濡养不足所致。

　　02、面部出现瘀斑

　　中医有“无瘀不成斑”的说法。血瘀导致面部血液循环变差、血行受阻，不仅面部得不到充足气血的营养与滋润，还会伴随色素沉着，进而形成瘀斑。

　　这类瘀斑颜色偏暗、无光泽，大小不等，且与年龄无直接关联，年轻人也可能因血瘀出现。

　　03、长期明显的黑眼圈

　　中医认为“瘀血不去，新血不生”。面部血管丰富、气血旺盛，若存在血瘀，面部（尤其是眼周）无法获得新鲜血液的濡养，如同庄稼缺水枯萎，易导致眼周皮肤色素沉着，形成长期难以消退的黑眼圈。 

　　04、口唇发暗或发紫口唇的颜色

　　可直观反映气血运行状态：血瘀较轻时，口唇多呈发暗、偏深的颜色；若血瘀较重，口唇则会出现明显发紫，且缺乏光泽，这是因为口唇黏膜薄，血瘀导致局部血氧供应不足，颜色随之改变。

　　05、身体出现固定部位疼痛

　　血瘀导致血行不畅，符合“不通则痛”的中医理论，易引发身体疼痛，且疼痛多有“固定部位、刺痛明显”的特点，常见如偏头痛、胸痛、女性痛经、男性前列腺痛等。

　　除瘀血

　　用好身体里的“三七” 

　　中药材三七既止血、也可活血。而膈俞穴作为“八会穴”之“血会”，位于心肺下方、肝脾上方，跟血的关系较为密切，具有活血化瘀、宽胸利膈、通脉理气的功效。

　　

　　膈俞穴位置在背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。可背过手，摸到在肩胛骨和脊椎骨之间凹陷即是，左右各有一个。

　　

　　1、按摩疗法

　　坚持每天用拇指指腹按揉膈俞穴，每天1~2次，每次5~6分钟。

　　2、艾灸疗法

　　每次艾灸膈俞穴15～30分钟，每日1次。

　　3、刮痧疗法

　　隔天1次用面刮法从上向下刮拭膈俞穴3~5分钟。

　　小贴士：

　　血瘀体质人群宜多食用具有调畅气血作用的食物，谷物及豆类食品如黑豆、燕麦、小米等，果蔬类食物如生山楂、柠檬、金橘、番木瓜、桃仁、油菜、丝瓜、黑木耳等。

　　少食用酸涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪等。

　　来源：CCTV健康之路、中国中医药报

原文链接：https://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2025/10/9/b03214d6127d4e84a2d01951663b79f9.shtml
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