随着秋天的深入，有些人会感觉到眼睛干涩，头发掉的多了，晚上入睡困难或者夜半多梦易醒等等，这样的情况可能与金气克木有关，也就是秋气伤肝。

　　这是因为，中医五行上金克木，秋天属金对应肺，秋天肺金旺盛，肝木则衰，再加上秋天肃杀萧条的景象明显起来，容易引起人悲伤的情绪，不利于肝脏的疏泄条达，尤其肝血亏虚和肝气郁结的朋友更易出现这些问题。

　　此时，大家可以在饮食和情绪方面综合改善调节。

　　01

　　防治秋气伤肝，饮食和情绪都要注意

　　饮食方面

　　一方面遵循此时令的主旋律养阴防凉燥；另一方面宜增酸少辛，肝对应酸，肺对应辛，辛辣之味，能消耗阴精，所以秋季不建议吃过于辛辣之物。

　　可以食用一些水润宜秋的时令水果，还有枸杞、红枣、猪肝、龙眼、墨鱼、菠菜、黑米、血糯米等常见补养肝血的食材，还可用一些玫瑰花、陈皮、菊花、桂花、茉莉花等疏肝理气的食材。

　　中医认为肝属木，木生火，过于补肝容易上火。尤其对于肝气不舒肝火旺的朋友，一滋补即上火，还可以尝试换种思路，从益肾的食材开始。滋水涵木，间接补肝，比如黑芝麻，枸杞，黑豆、核桃、板栗等。

　　情绪方面

　　秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感的情绪，即俗话说的“悲秋”，导致体内分泌紊乱，产生疾病。

　　“悲秋”情绪还可能会加重肝郁的情况。

　　所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节，这样有助于舒缓情绪，开阔心胸，防止悲秋。

　　当然，如果情况比较严重，单靠饮食和情绪调理不好，就要找专业医生辨证调理。

　　02

　　秋季也会肝火旺

　　容易发怒是肝火旺的表现。“怒”作为一种不良的情志反应，对人体的影响主要是使肝气上逆，进而引起肝阳上亢，甚至肝风内动，故说“怒伤肝”。

　　如果注意观察就会发现，发怒的人经常是“脸红脖子粗”，这都是因为“肝在志为怒”。

　　肝火旺不旺？测测就知道

　　①看口部

　　口干、口苦、口臭、舌苔发厚、牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

　　②看睡眠

　　肝火旺时晚上睡觉会出现睡眠不稳，失眠，多梦，容易被惊醒。

　　③看脾气

　　肝火旺时容易心烦意乱、发怒，控制不住脾气。

　　④看全身

　　精神不好，容易瞌睡，头晕头胀，脸色发红都是肝火旺的表现。而且肝火旺的人易疲倦，甚至食欲不振，大便干结，小便短赤，舌红苔黄。

　　⑤女人肝火旺的症状

　　经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。

　　⑥小孩肝火旺的症状

　　喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。

　　三个方法，泻肝火

　　如果出现肝火旺盛的表现，要抓紧时间清肝，以免影响肺脏功能，引起声嘶、咳嗽、咯血、胸痛等不适。长期肝火旺盛，人也容易生病，影响寿命。因此，一个人要长寿，就要先泻肝火。

　　泻肝火，一方面要保持一种好的心情，以一种好的心态对待生活中的不如意之事。另一方面，可以借助食疗、穴位按摩等方法，比如:

　　①菊花银耳羹

　　银耳泡发洗净切小块，与清水一同入锅，煮至胶质溶解；将梨块入锅煮软，再加入菊花即可。

　　②按揉三穴

　　早起先按揉太冲、鱼际、太溪穴；晚上睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴。每次每穴3分钟。

　　太冲穴位于足背侧，太冲第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

　　鱼际穴鱼际穴位于位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

　　太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

　　③敲肝胆经

　　双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。■