后背酸痛是现代人常见的生理症状，但很多人不在意，觉得忍忍就过去了。其实，背部状态关系全身健康。

　　养好背等于养全身

　　传统医学认为，后背属阳，背部的正中为“阳脉之海”，是总督一身阳气的督脉。

　　督脉两侧是足太阳膀胱经的循行范围，膀胱经具有调节脏腑的功能，刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气。

　　总之，背部与阳气有着密切关系，积极调养背部，可固护阳气，保障身体健康，有助延年益寿。

　　刚开始捏脊会比较疼，但捏完之后真的特别舒服，特别缓解疲劳，让大家通身舒畅。

　　捏脊直接放松颈、胸、腰椎附近的肌肉，释放颈、胸、腰椎的压力，一身轻松。

　　捏脊注意事项

　　● 捏脊之前先放松放松，按按背部的肌肉。

　　● 沿直线捏，不要歪斜，不能将皮肤拧转。捏拿肌肤松紧要适宜，捏得太紧，不容易向前捻动推进，捏少了则不易提起皮肤，而且疼痛。

　　● 两手接替要连贯，在没有衔接之前不能松手。用指腹捻动，不能用指端捻动，如果用指端捻动，捻幅不大，容易脱落。

　　● 捏脊，要以捏为主，以推为辅，靠慢功奏效，不可急于向上推进。

　　从中医角度来看捏脊对人体的作用

　　背部脊柱正中有督脉通过，脊柱的两侧是足太阳膀胱经的循行路线，膀胱经包含所有脏腑的背俞穴，背俞穴是脏腑之气输注的体表部位。

　　在捏脊时，不仅捏拿了脊柱正中的督脉穴位，而且捏拿了脊柱两旁的膀胱经穴位，有助于平衡各个脏腑的阴阳失衡。

　　脊椎在背部的正中，为督脉循行路线，督脉统全身阳气、络全身阳气。捏脊直接刺激了督脉，可以调理人体一身之阳气，阳气是人体生命的根本所在。阳气充足则经脉气血流畅，同时还调理气血的运行，疏通了经络。经脉疏利，气血流畅，因而无病可健身，有病可治病。

　　脊椎旁为膀胱经循行路线，膀胱经为经脉之中循行最长的经脉，循于阳位，在十二经中膀胱经阳气最盛，为一身之巨阳。同时，膀胱经也是人体腧穴分布最多、联系脏腑组织最多、涉及病症最广泛的一条经脉。

　　膀胱经上还分布着的五脏的背俞穴，是五脏气血在背部输注的地方，我们捏脊，刺激了膀胱经上的穴位，穴位又联络脏腑，捏脊可以调整阴阳平衡，改善所有脏腑的阴阳失衡。

　　在督脉和膀胱经的中间，分布着华佗夹脊穴，自第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁开0.5寸，每侧各分布17穴，具有疏通经络，调理脏腑气血，镇痛安神之功。而且夹脊穴和督脉以及膀胱经这三者经气相通。

　　总的来说，捏脊疗法平衡脏腑阴阳、扶正祛邪、理气和血、疏通经络、提高脏腑生理功能，缓解疲劳以及亚健康，简单说来即是无病健身，有病治病。

　　从西医角度来看捏脊的作用

　　从西医的解剖学角度看，脊柱在人体后正中线的皮肤下，各个椎骨之间借椎间盘上下连接组成脊椎，脊椎内部为脊髓。

　　从脊柱后面看，棘突恰好位于后正中线上，而督脉的巡行也位于后正中线，督脉上的穴位位于每个棘突下的凹陷中。各个椎间孔中都有脊神经和血管通行，椎间孔在皮肤外看，恰好和华佗夹脊穴的位置是一致的。背腧穴与相应脏腑位置的高低基本一致。

　　脊神经从椎间孔通过，向两侧延伸到背腧穴的深处，在背部皮下布满丰富的神经网络，捏拿背部皮肤时背部分布的神经网络必然会受到刺激，通过神经的兴奋、传导，从而影响到身体内部的脏腑，引起一系列的反馈。

　　捏脊养生小结

　　在养生治病方面，捏脊的地位和揉腹同样重要。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

　　如果觉得自己腰酸背痛，颈椎腰椎不舒服，失眠头痛，处于各种亚健康状态，不是这疼就是那酸，非常建议大家捏捏脊，捏脊可以很好地缓解身体的这些不舒服，捏脊值得我们坚持。

　　捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

　　可能有些人第一次捏脊会很痛，有的人会疼得掉眼泪，如果坚持下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉。坚持捏脊半年，体质会变好。■