俗话有云：“寒露不算冷，霜降变了天。”霜降是秋季的最后一个节气，是秋季向冬季的过渡。此时天气渐冷，昼夜温差增大。如若不注意防护，寒邪就会有机可趁。此时养生，需与天地同步，注重滋养阴气，待来年温木生发。

　　霜降养生四防

　　    01、防秋燥

　　

　　霜降后，很多人都会出现鼻咽干燥、皮肤皲裂、燥咳便秘等症状。在平时，可多喝热水。也可饮用些降火去燥的热茶。在饮食方面，少食用辛辣刺激的食物，多吃些润喉去燥、生津止渴的温补之品。

　　02、防湿寒

　　

　　湿寒一但入体，就会手脚冰凉，腰膝酸痛，甚至会导致关节僵硬。在平时，要及时添衣，外出时，尽量佩戴护膝护肘。也可常晒太阳，适当补充维生素和钙。

　　03、防贼风

　　

　　深秋气候多变，早晚温差大，冷热失常，贼风也会在不经意间乘虚而入。睡觉时，盖好被褥，关紧门窗，谨防贼风。

　　04、防抑郁

　　

　　此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来。为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用一些蛋白含量高的食物，也要经常参加一些对身体有益的娱乐活动。

　　霜降吃三宝

山药

　　

　　山药，补气而不滞，养阴而不腻。常吃山药，可改善肠胃功能，还有助于提高人的记忆力，是滋补的无上之品。

柿子

　　

　　柿子温而不燥，是秋季润燥的不二之选。具有润肺生津、改善消化、促进胃肠蠕动的功效。既可以一饱口福，又能够滋养身体。

板栗

　　

　　板栗被称之为肾之果，具有止咳化痰、补肾强筋的作用，是深秋时节的绝配。可益气健脾，增强免疫力，适当食用，可远离感冒的困扰。

　　霜降养生穴位

阳池穴

　　

　　阳池穴又称暖身穴，按摩这一穴位，不仅可以清热泻火，疏通经络，还能够促进血液循环，消除寒冷，对手脚有极好的温煦作用。

关元穴

　　

　　关元穴又称之为“丹田”之气，素有千年野山参的美誉，是人体的生命之源。时常按揉可补肾固元防寒，也可强身健体，延年益寿。

涌泉穴

　　

　　足底是人体诸多经脉的汇集地。时常刺激这一穴位，有益于开窍醒神，推动人体气血循行，还有利于清热祛火，改善睡眠。每日早晚，以手掌快速搓揉脚心，可暖身驱寒。

　　医学指导：西南医科大学附属中医医院全科医学科·中医经典病房主任 冯文战 副教授

原文链接：https://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2025/10/22/ff90ecd3d3a74b9fb5f94aa7b9996b0e.shtml
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