三尺讲台育桃李，一根粉笔写春秋。2024年9月10日是我国第40个教师节。

　　教师是人类智慧的传播者，享有美誉，受人尊敬。走下讲台，回归真实生活的老师们也只是一个普通人，有自己的喜怒哀乐，也有着职业的健康隐患。

　　眼部穴位

　　# 4、气虚

　　“日出千言，不病自伤”，教师这个职业说话多，中医认为，长期过于高声说话，消耗肺气容易使体内元气不足，导致气虚。

　　应对措施：

　　生活中补气的方法有很多，比如多做深呼吸，用西洋参蜂蜜茶、黄芪蜂蜜水做代茶饮，闭目凝神等。但如果经常觉得说话没力气或稍微说点话就累，可在医生指导下选择生脉饮调理。

　　# 5、肝郁

　　学生学习、上课纪律、在校安全等问题，没有一样不需要老师操心。中医认为，肝主藏血，喜条达而怕抑郁，暴怒、郁闷等情绪因素都可使肝气失其条达而引发身体不适。

　　应对措施：

　　因此，教师平时除了要注重心理调节外，还得懂得“预防性保健”，可在医生指导下适当服用加味逍遥丸来疏肝养血、健脾和中。

　　教师节，还有这些养生方法推荐

　　1、保持适当的室外活动量

　　长期久坐不利健康，适当的室外活动不仅可以缓解疲劳和压力，还能强身健体，减少疾病的发生。推荐运动为能增大肺活量的运动，比如跑步、打球、游泳等。

　　2、多做腹式呼吸法

　　腹式呼吸有利声带发音。具体方法是：吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，往复即可，此法可改善发音。

　　3、心态要平和

　　教师的精神负担重，情绪波动也比较大，这对心态要求很高。平时要尽量保持心情愉悦，紧张、焦虑状态下，最好能及时调整。

　　4、桌边常备一杯茶

　　参枸茶：西洋参片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分钟即可饮用。中医认为气为声之本，有气才有声。该茶可补气益肺开音。

　　五味枸杞诃子茶：五味子6g；枸杞子6g，诃子4g，沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶可滋阴润肺，利咽开音。

　　罗汉果木蝴蝶茶：取1/4罗汉果，木蝴蝶10克，陈皮10g，沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶可清热化痰利咽、润肺开音。

　　胖大海冰糖茶：取胖大海2-4枚，冰糖适量，该茶可清肺化痰、利咽开音。注意胖大海性寒凉，虚寒体质者不宜服用。

　　石斛麦冬茶：石斛6g、 麦冬6g，沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶可养阴生津，润肺开音。

　　罗汉果梨梅饮：准备罗汉果1个，梨1个，岗梅10g，冰糖适量。将各材料洗净，梨去皮去核，切块，与罗汉果、岗梅同入锅中，加适量的清水和冰糖，煮沸去渣取汁饮服，每日数次。该饮品能清热利咽，适用于喉咙嘶哑、咽痛失音等人群。

　　素馨玫瑰蜜饮：用素馨花5g，玫瑰花5g，少量蜂蜜。以上材料放保温杯泡水，频频饮用。该茶饮适用于肝气郁结、焦虑、抑郁所引起的失眠。但要注意，玫瑰花有一定的活血作用，不建议经期女性服用此花茶。

　　5、常喝一碗汤

　　胃脘不适：砂仁黄芪猪肚

　　【材料】砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。

　　【做法】猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。

　　【功效】益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱导致的食少便溏、胃脘疼痛。

　　腰腿疼痛：莲藕杜仲牛骨汤

　　【材料】牛骨或猪骨500克，莲藕400克，玉竹10克，杜仲10克，红枣3枚，枸杞子10粒，陈皮、生姜适量。

　　【做法】先将莲藕去节、刮净切片，将杜仲、玉竹清洗、浸泡备用，红枣、枸杞洗净，陈皮浸泡，牛骨洗净，用刀背拍打使其裂开。上述材料一起放进汤煲内，再放入生姜，加入清水适量。先用大火煲沸后，改用文火慢煲1至2个小时，调味即可。

　　【功效】本药膳滋补甘润，具有滋阴补虚、强筋健骨的功效。

　　不寐（失眠）：当归龙眼大枣汤

　　【材料】当归10克，龙眼15克，大枣30克，瘦肉250克。

　　【做法】以上材料放入水中，用炖盅隔水炖一个小时，即可饮用。

　　【功效】有补血养心安神的作用，特别适合经常失眠、多梦的人群服用。

　　头痛眩晕：天麻川芎炖鳙鱼头

　　【材料】天麻30克，川芎10克，白芷10克，红枣3枚，生姜3片，鳙鱼头1只（约750克）。

　　【做法】先将鳙鱼头洗净，纵切成两半；红枣劈开，去核。然后，连同洗净的天麻、川芎、白芷、生姜片一齐置于沙锅内，加入清水1500毫升、白酒少许，隔水炖1.5小时，精盐调味，即可。

　　【功用】祛风散寒、补虚行血、通络止痛。■