广东省中医院皮肤科闫玉红主任医师表示：我们很多人都不清楚自己的体质特点，感觉一会儿虚一会儿实，一会寒一会儿又很热。今天就教大家一个简单的方法，能够快速的判断自己是不是属于“气血不足”、 “虚寒”、“阳气亢盛”、“阴虚火旺”的体质类型。

　　作为皮肤科医生，我每天都在处理覆盖在人体表面这些器官的问题，其中，指甲就是很重要的一部分。有经验的医生，通过指甲的情况就能大概判断出这个人体质的基本特点。如何通过看指甲对体质做个大概的判断呢？今天就来给大家说一说。

　　指甲，中医称之为“爪甲”。《灵枢·卫气失常》说：“皮之部，输于四末。”， “爪下之血色，亦与面色同”。人的气血输送到四肢末端，指甲所透露的气血状态，跟面色是一样的。所以通过观察指甲，也能洞察到我们的气血状态和体质特点。

　　

　　01

　　怎么通过指甲判断体质特点呢？

　　最简单的就是看两个方面：颜色和甲印（指甲上的小月牙）。

　　指甲的颜色

　　古代医家早就注意到了指甲的颜色与健康的关系。《幼幼新书》中描述了察甲的方法：“夫劳疾诸证……未须察脉，但看手指甲，美恶分明是何劳候。病热甚，宜看脚甲色，与手一同也...细详必知其病之所在。”

　　正常的指甲颜色，甲面是红润的，小月牙偏白，这说明气血是在通畅、充盈的状态；如果指甲颜色很淡白，那就明显是气血不足，或者有虚寒。

　　小月牙的状态

　　小月牙学名叫甲印，就是指甲根部呈月牙状半弧形的部分。通常颜色比甲面要淡一些，偏白色。

　　临床上我们看到小月牙小或少的人，基本就知道这个人素体是比较弱的。

　　正常情况下，除了两个小指，其它8指都应该有小月牙。而且小月牙的边缘比较整齐、清晰。这说明气血充盈，脏腑阴阳相对平衡。如今，亚健康的人越来越多，大多数人体质越来越差，有8个小月牙以上的人越来越少了。

　　

　　02

　　不同的小月牙，提示不同的体质特点

　　1、小月牙越小、越少，体质越虚寒

　　小月牙是体内阳气的表现，如果有月牙的手指少，或者小月牙很小，都是阳气虚衰、阴寒内盛的表现。这类型的人，一般多见手脚冰冷、怕冷、容易疲倦无力、面色白或微黄、月经量少、舌淡白。

　　如果再加上甲面颜色很淡，那更提示了气血的不足加上虚寒的体质。寒会让气血流动减慢，甚至凝滞，气血亏虚会让气血运行动力不足，寒与虚同时来袭，气血运行更加受阻，这种情况就容易生“癥瘕”等有形的病症，也就是容易有各种增生、肌瘤、囊肿等的疾病。

　　小月牙小而少，要怎么调理呢？

　　如果明显的小月牙小或少，日常饮食一定要以温为主，重视行气散寒,忌生冷、寒凉。女性尤其在月经期，更要重视保暖。日常可以多吃红枣、龙眼肉、紫苏、羊肉等温补的食物。

　　日常可多用生姜紫苏茶，用紫苏和生姜来行气散寒。具体食疗卡见文末。

　　

　　2、小月牙越大、越多，体质越热

　　如果超过8个手指有小月牙，而且小月牙明显比较大，不超过指甲面积的1/5，那么说明阳气是比较旺盛的。通常体质会比较强健，是好事。

　　但是大家要注意：如果十个手指的月牙都非常长，超过手指甲面积的1/5，则可能是一种虚火或者阳气太过亢盛的状态。无论是阳气亢盛还是虚火上炎，都会容易出现“上火“的症状。但并不是一见到身体“火、热”就是要灭火的。

　　小月牙多而大的人，要注意什么？

　　如果是阳气亢盛的人，就要重视潜阳降火。这类型的人，一般多见心烦、面红目赤、口咽干燥、口苦、下巴长痘、尿黄而短、大便燥结、舌质红、舌苔少。这类人群，建议多吃绿豆、百合、苦瓜等降火的食材。日常可以多喝黄豆苦瓜汤，具体食疗卡见文末。

　　如果是阴虚火旺的人，就要重视滋阴降火。这类型的人，一般多见潮热、颧红、盗汗、五心烦热、视物不清、失眠、烦躁、舌红而干。这类人群，建议多吃石斛、麦冬、鲍鱼、水鱼（鳖）等滋阴降虚火的食物，以此达到阴阳的平衡。日常可以多喝鲍鱼瘦肉汤，具体食疗卡见文末。

　　相对舌象，小月牙是相对稳定的，变化没有那么快；而且我们不仅可以观察手指甲，也能观察脚趾甲。大家可以通过以上的方法，对自己和家人的体质状态有个简单的判断，以此来指导和调整饮食起居，调理身体的气血状态。

　　

　　生姜紫苏茶

　　功效：驱寒暖宫，理气解表。

　　做法：

　　生姜1-3片，紫苏5克，绿茶或红茶3-5克，蜂蜜适量。开水闷泡。

　　用法：

　　一般女性日常保健一周1次。四季都适用。

　　忌用：

　　✘体热者慎用；

　　✘阴虚火旺者慎用。

　　女性提醒：

　　✘孕期慎用；

　　✘经期慎用；

　　✔增生、肌瘤、囊肿的女性食用时去蜂蜜。

　　✔汗多的女性要适当减少姜的用量，以免喝茶后汗出过多而致体虚。

　　✔脾胃虚寒的女性可用红茶，经常感觉口干上火的女性可用绿茶。

　　黄豆苦瓜汤

　　功效：清热解暑，清降虚火。

　　做法：

　　苦瓜1根，淡菜50克，咸菜150克，黄豆100克，猪骨500克，生姜3片。

　　1、排骨过水，用盐腌制一夜，如果过咸再过一次水；

　　2、将腌制好的咸骨与提前泡发的黄豆、淡菜、咸菜一起滚汤，煮至黄豆变软；

　　3、放生姜滚入汤中，然后再下鲜苦瓜，此时汤方会鲜甜而不苦。

　　用法：

　　体热有虚火的女性最适用。

　　忌用：

　　✘脾胃虚寒者慎用。

　　女性提醒：

　　✔孕期可用；

　　✘ 经期慎用；

　　✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

　　✔苦瓜性寒，煲汤时多放入姜片，可中和寒凉之性，使汤方更温和。

　　✔淡菜甘温，补肾益血，可使浮越在人体上部的虚火敛降；咸菜咸味入肾；此汤的配搭滋肾水、降虚火、降虚热的功效明显；淡菜也可应用于其他粥方以及汤方中。

　　鲍鱼瘦肉汤

　　功效：滋阴养血，平肝潜阳。

　　做法：

　　新鲜鲍鱼（5头鲍鱼2个或者6-7头的鲍鱼3个，根据实际情况选择），兰州鲜百合1颗，瑶柱6颗，瘦肉100克，鲍鱼壳适量（打碎、隔渣袋包煎）。

　　1、鲍鱼洗净、瘦肉过水，与瑶柱、包好的鲍鱼壳一起放入锅中，加入700毫升的水炖煮1小时；

　　2、百合在最后5分钟下，可以保持更鲜甜的口感。

　　用法：

　　日常保健一周1次。

　　四季都适用。

　　脾胃虚寒者汤中多放姜。

　　女性提醒：

　　✔孕期可用；

　　✔ 经期可用；

　　✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

原文链接：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4481123.html
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