经常会听到有人抱怨，阿胶都吃了十几盒了，都没见效果；喝了很多补血保健品、喝了很多中药怎么还是血虚？今天，云浮市中医院陈智文中医师给大家讲一讲中医补血注意事项及常用补血药膳。

　　

　　

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　　·补血先健脾胃

　　中医讲胃主受纳、脾主运化，脾胃吸收的水谷精微为气血生化之源。脾胃虚弱一方面导致食物营养吸收不好而发生血虚证，另一方面不能受纳补血之品导致补血效果不好。所以补血先健脾胃，把生血的机器修理好、保养好。

　　健脾中药如白术、山药、芡实、大枣、陈皮等，健胃中药如神曲、麦芽、谷芽、鸡内金、鸡矢藤等。

　　

　　

　　药膳举例：

　　山药粥、白术猪肚粥、党参山药猪胰汤、陈皮牛肉、党参煮土豆。

　　02

　　·补血兼补气

　　气为血帅，气能生血，气能行血，气能摄血。中医理论气为化生血液的原料，所以气旺则血充，气虚则血少。补血治疗时配合补气药，就是补气以生血之意。补血药方或药膳要兼顾补气，把生血的机器加满汽油才有动力。

　　补气中药如黄芪、党参、太子参、五指毛桃、人参等。

　　

　　

　　药膳举例：

　　归芪乌鸡汤、人参大枣鸡汤、黄芪鸡汁粥、党参茯苓鸡汤。

　　03

　　·补血兼补肾

　　肾者为先天之本，生精养髓，精血又能互相转化，血能填精，精能化血，血者其本在肾，其源在脾。把生血的机器换上机油才能运转。

　　补肾益精血的中药如熟地黄、桑葚、黑芝麻、黄精、龟甲、肉苁蓉、锁阳等。

　　

　　

　　药膳举例：

　　首乌黄精猪肝汤、菟丝子苁蓉饮、大枣首乌芝麻粥、鹿茸羹

　　04

　　·补血中药多样化

　　具有补血功能的中药除了阿胶，还有当归、何首乌、龙眼肉、白芍、鸡血藤等等。单用阿胶补血其力绵薄，可以根据自己的情况多管齐下。

　　值得一提的是，西医贫血并不等同于中医血虚证，血虚证也分阴阳，所以需不需要补、该怎么补，还需要请专业中医师望闻问切后辨证指导进行。

　　

　　

　　药膳举例：

　　阿胶枸杞炖甲鱼、鸡血藤红枣粥、当归龙眼瘦肉汤、当归墨鱼汤、黄芪当归煲鸡蛋、甜酒煮阿胶。

　　此外，针对久病体虚气血不足者，在补益气血方中少量加入肉桂，有温运阳气以鼓舞气血生长之效，如十全大补汤《和剂局方》。

　　最后，不要忘记了“日常饮食”这个主角。不少女士为了保持身材吃着最少的食物，为了补气血养颜喝着最贵的补血药，这样就本末倒置了。打个比方，人体内有台造血机器，补血药只是汽油润滑油帮助机器运转，食物才是造血的原料。所以，要保持良好气血，均衡饮食营养才是最重要的。

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