近日，国家卫生健康委办公厅、国家中医药局综合司联合印发《关于组织开展2024年全国老年健康宣传周活动的通知》（以下简称《通知》）。2024年全国老年健康宣传周活动时间为6月24日-30日，活动主题为“维护听力健康，乐享幸福晚年”。

　　你知道吗，听力健康与我们的肾息息相关，正如《黄帝内经·灵枢·脉度》所言：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”因此，养肾是保养听力的重要方面。

　　肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。如果觉得食补、运动都过于麻烦，不妨试试简单有效的穴位按摩法。

　　01

　　太溪穴：汇聚肾经元气

　　太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。

　　古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明肾气未竭，还可救治；如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

　　揉按方法：

　　太溪穴位于足内踝后方与脚跟筋腱间凹陷处。

　　每次按摩5分钟左右，在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好。按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉。按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好还有麻的感觉。

　　02

　　涌泉穴：使人肾精充足

　　涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

　　《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

　　揉按方法：

　　睡前按百次，健脾益精血，可使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

　　03

　　关元穴：封藏一身真元

　　人身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。

　　中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

　　元气与生俱来，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。

　　随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢？刺激关元穴就是一个很好的办法。

　　关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

　　揉按方法：

　　关元穴位于下腹正中线上，最好选在肾经的流注时间内按摩，此穴位可以每日多次揉按。揉按力度以感受到微微酸胀为准。