运动损伤常见误区需注意

　　

　　发生运动损伤后，需要科学对待、正确处理，应警惕以下3个误区。

　　误区一：忽视药物副作用。运动损伤用药时，除了应关注药物的作用，还需特别关注药物副作用。一方面，长期依赖性用药，如止痛药滥用，可能掩盖症状，还可能引发胃肠道出血、肾功能损伤等问题。另一方面，不合理的联合用药，比如同一部位同时使用西药双氯芬酸二乙胺乳胶剂和中成药云南白药膏，会使药物成分叠加，过度刺激局部血管扩张，加重症状。因此，应在医生指导下用药。

　　误区二：冷敷和热敷混淆。运动损伤后，冷敷和热敷用错了反而会加重不适。刚扭伤时若选择热敷揉搓，会使血管扩张，加重出血。而长期劳损及恢复期疼痛时用冷敷则会收缩血管，阻碍代谢废物排出，可能导致酸痛、僵硬加重。正确的做法是“冷敷救急，热敷缓痛”。损伤急性期48小时内，采用冰敷消肿，每次10~15分钟，每2~3小时可以重复1次，也可使用冷敷贴。72小时后一般选择热敷，温度大致在40~50℃，每次持续20分钟左右，每天3~4次，也可以使用热敷贴。

　　误区三：重药物轻康复。许多人认为药物是运动损伤后修复的关键，忽略了康复训练的重要性。仅靠止痛药、消炎药等缓解疼痛，忽视康复训练，会导致损伤部位功能恢复不佳，影响运动能力和日常生活。修复损伤除了药物缓解治疗外，还需在医生的指导下，结合科学康复训练，促进损伤部位功能恢复。

　　运动损伤用药，“止痛”≠“治愈”，正确认识药物作用与风险，才能避免二次伤害。若损伤持续或加重，应及时就医，科学治疗，勿让常见误区成为健康路上的绊脚石。

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