01

　　勤梳头

　　对于“少白头”，目前还没有特别有效的治疗方法，但是勤梳理头部对改善头发变白有一定的预防效果。

　　可以每天睡觉前和早上起床后，从前往后，从左到右，然后重复循环。每天梳头几十次或者数百次，然后再将头发整理好。

　　头梳宜选用桃木等木质或用牛角等天然材料，梳齿宜圆滑，或用手指代替梳子。梳头时间一般早晚各5分钟即可。

　　通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。

　　02

　　常揉头皮

　　自然衰老的白发往往无法缓解，但是由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发是可以变黑的，只要平时生活中多注意缓解压力，养成正确的起居饮食习惯，就可防止白发继续增多，甚至由白变黑。

　　建议坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1-2分钟，每分钟来回揉搓30-40次，以后逐渐增加到5-10分钟。

　　这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑。

　　03

　　喝五谷粥

　　平日多食补肾五谷粥，可以防治白发。

　　核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片，以上是两个人的量。

　　提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放适量红糖，热两分钟就好了，每天早上吃1小碗。

　　04

　　喝牛肉汤

　　晚睡、压力大等生活习惯均会导致肝肾不足、肾虚血少，从而出现白发。

　　另外，也与个人体质、遗传等因素有关，比如父母较早出现白发，孩子也会有这样的困扰。

　　减缓白发的生长，推荐一款牛肉养发汤饮，首乌红枣牛腱汤。准备何首乌30克，红枣10个，牛腱500克，姜3片。牛腱横纹切大块，全部材料洗净加水2500毫升，大火煲滚转中火煲两个半小时。

　　制首乌可以补肝肾、益精血，适合因肝肾不足、精血亏损而引起的腰膝酸软、头发早白等症。

　　05

　　喝杜仲水

　　如果白头发长在了头顶和后脑勺的话，大多是肾气不足引起的。

　　建议这两个部位长白发的人，在补气血的同时还要注意补肾，平时可用杜仲泡水做茶饮，多吃枸杞、黑芝麻等。