春光灿烂，气温升高，是天地万物迅速由“生”到“长”的时期。但此时乍暖还寒，气温变化频繁，宝宝易感受外邪，出现呼吸道感染等疾病。此时小朋友日常应该注意哪些方面，才能实现“生长”呢？

　　小儿推拿是中医常用的保健与治疗方法，今天小鼓与大家分享几个小儿推拿保健手法，助力小朋友茁壮成长，长高高~

　　推拿手法

　　家长洗净并搓热双手，推拿小朋友的左手，可涂抹少许滑石粉或者润滑油进行润滑，小朋友坐位或卧位均可。

　　清补脾

　　沿拇指桡侧缘由指根向指尖方向推之为清，由指尖向指根方向推之为补，来回推之为清补；

　　

　　清肝经

　　由食指根部推至食指尖；

　　

　　清肺经

　　由无名指根部推至无名指尖。

　　

　　生长贴

　　北京市鼓楼中医医院儿科特别推出生长贴。生长贴贴敷有健脾、补肾、助生长的功效。小儿推拿配合不含激素的纯中药生长贴外用，可有效起到促进生长发育、提高免疫力的作用～

　　

　　饮食起居

　　1.多吃时令蔬果，少吃肥厚油腻，以顺应自然界阳气逐渐上升的气候特征。可补充富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、虾皮、海带、荠菜、蘑菇等。

　　

　　2.多参加户外活动，少看电子产品。晒太阳可以促进维生素D的生成，有助于钙、磷等微量元素的吸收，还具有改善睡眠、提高免疫力等作用。跳绳、打篮球、打排球、引体向上等运动能牵拉肌肉和韧带，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助，还可以愉悦心情。

　　温馨提示运动前应注意热身，避免运动损伤，不宜过度出汗，且应注意及时擦干汗液，换上干爽衣物，以防着凉，避免感冒。

　　3.保证充足睡眠。研究表明，夜间十点到凌晨一点，是生长激素分泌的高峰期。充足的睡眠，有助于孩子身高的增长。

原文链接：http://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202404/t20240415_3618789.html
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