秋分，二十四节气第十六个节气，它标志着夏季渐渐离去，秋天正式开始，此时处于阴阳平衡万物收敛，“阳消阴长”的过渡阶段，自然界由生长向收藏转变。小鼓与大家从起居、饮食、穴位养生等方面分享关于秋分节气的养生方法~

　　秋分 | 饮食

　　秋冬养阴，少辛增酸，宜多食性温之食，少食寒凉之物。立秋后肺气活跃旺盛，根据中医五行生克来看，肺属“金”，肝属“木”，肺“金”克制肝“木”，肺气过亢会加重对肝气的克制。从“五味”上说肺与“辛”味对应，肝与“酸”味对应，减少辛味食物的摄取就会起到平抑相对旺盛的肺气的作用，增加酸味食物可以护养肝气、滋补肝血。

　　

　　另一方面，秋天天气干燥，易耗损津液，阴液不足之人易出现口干舌燥、口舌生疮、脾气暴躁、手脚心发热等症状。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇》曰：“酸苦涌泄为阴”，多吃酸味食物可起到收敛阴液以生津的作用。秋分过后，饮食应以养肺温润为主，可适当食用山药、莲藕、百合、莲子、银耳、粳米、蜂蜜、枇杷、梨等食物，以达到益胃生津、清热解渴、润肺去燥功效。

　　代茶饮：可以选择胖大海、菊花、陈皮、南沙参等具有滋阴润燥、益气生津化痰功效的茶饮。

　　

　　秋分 | 起居

　　起居原则

　　·睡眠充足

　　常说“春困秋乏”，缓解秋乏就要保持充足的睡眠。顺应四时节气，早睡早起，以顺应阳气收敛，同时，中午可以适当小憩。

　　

　　·秋冻有度

　　俗话说“春捂秋冻”，但“冻”要有度，进入秋分之后，早晚的气温较凉，应及时添加衣服，以防寒邪内侵，引起感冒着凉。

　　

　　秋分 | 经络调养

　　穴位养生应以补阴、防燥为主，小鼓为您推荐太溪穴与膻中穴。

　　·【太溪穴】

　　太溪穴是肾经原穴，一年四季都可按揉，时间可选择在晚上9点左右，每天按摩3-5分钟，可起到补阴防燥的功效。

　　

　　·【膻中穴】

　　膻中归属任脉，每天按摩3-5分钟，可起到遡气活血、宽胸通乳、止咳平喘、通络利膈的功效。

　　

　　今天的分享就到这里了，秋分已到，秋意渐浓，祝大家身体健康，乐享金秋~

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