每年的4月至5月，杨柳飞絮飘扬，它们所携的大量致敏花粉、灰尘和细菌容易引发鼻炎、哮喘等过敏性疾病。现给出十条建议，帮助大家做好日常健康防护，减少花粉带来的不适。

　　1.外出做好口鼻、眼部和面部防护。出门戴好口罩，最好戴眼镜或护目镜等，尽量不穿易黏附飞絮及花粉材质的外衣。

　　2.户外锻炼尽量选择飞絮较少的时段，比如清晨、夜晚或者雨后。

　　3.外出归来先洗手，同时清洗鼻腔和面部，及时清扫外衣上的飞絮和花粉颗粒。

　　4.杨柳飞絮密度高时尽量减少开窗时间，及时清理室内飞絮，尤其是附着在电暖器等加热电器表面，以及家具和地板表面的飞絮。室内可使用空气净化器和有过滤功能的空调。

　　5.不要在室外晾晒衣物，防止飞絮黏附。

　　6.日常饮食以清淡为主，多喝水，多吃水果、蔬菜等，少食辛辣刺激性食物。

　　7.定期打扫汽车内部，及时清理飞絮和灰尘。

　　8.注意消防安全，严禁乱扔烟头，严禁明火引燃飞絮。

　　9.春季气候干燥，容易引发上火烦闷，注意调整情绪，要保持心态健康平和。

　　10.若出现打喷嚏、流鼻涕、咽喉发痒、干咳、气喘等症状，应及时就医。

　　郑州市疾病预防控制中心健康宣教科陈瑞芳