为指导公众运用多种中医药保健方法增强体质，保障人民群众的身体健康，北京市中医管理局新冠肺炎防治中医专家组提出如下冬春季北京市民中医健康指引。

　　一、加强防护，科学防疫

　　市民可关注“首都中医”公众号，阅读【科学防疫】栏目推出的文章，用易学易懂的防疫知识指导日常防护，科学防疫。

　　“首都中医”公众号

　　

　　二、科学锻炼，自我保健

　　市民可扫描二维码自行观看由北京中医药学会组织中医专家编制的保健操，跟着专家一起习练以安和五脏，强健体魄。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　三、按揉穴位，疏通经络

　　市民可以在线阅读由北京针灸学会编写的《新冠肺炎中医居家预防康复手册——经络腧穴篇》电子书，并可扫描二维码观看学习部分保健穴位取穴及操作等内容，每日进行穴位按摩或艾灸，疏通经络，提高抵抗力。

　　《新冠肺炎中医居家预防康复手册——经络腧穴篇》

　　电子书二维码

　　

　　部分保健穴位取穴及操作视频二维码

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　四、中医导引，形神兼养

　　“北京中医药养生保健协会”公众号发布了“中医传统养生功法——八段锦”视频，市民可扫描二维码观看，坚持习练以形神兼养。

　　八段锦视频二维码

　　

　　五、倾听“音药”，调适心理

　　市民如果存在紧张焦虑情绪，可通过扫描“音药”二维码收听具有治疗效果的音乐以调适心理。

　　“音药”收听二维码

　　

　　

　　

原文链接：http://zyj.beijing.gov.cn/zyyxw/202212/t20221205_2871261.html
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