人们通常把骨质疏松症视为老年病,好像它与年轻人不沾边。事实上,骨质疏松症并非老年人的“专利”,年轻人过度防晒,不良生活习惯如喝酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料、熬夜等,都可以诱发骨质疏松的提前到来。

　　“骨质疏松的危害不仅仅是弯腰驼背、身高缩水、腰背疼痛、腿抽筋等,还可导致胸廓畸形、胸闷气短、骨脆性增加,容易发生骨折等病症,常见的骨折部位是椎体、髋部、桡骨远端、肱骨近端和骨盆等部位。”8月12日,湖南省胸科医院康复治疗中心副主任表示,在临床上骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。其中原发性骨质疏松症,就与生活习惯、年龄相关。继发性骨质疏松症也没有年龄的限制。骨质疏松症女性比男性要提早到来。老年女性的绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症在临床上多见。

　　人体的骨组织与其他组织一样,时刻进行着新陈代谢——旧骨不断吸收(骨吸收),新骨不断形成(骨形成)。一般在30岁前,“骨形成”大于“骨吸收”,使得人体骨量逐渐增多,在30岁左右时人体的骨量达到最高值(即“骨峰值”),具体会根据遗传、激素、环境因素而有一些差异。此后,“骨形成”逐渐小于“骨吸收”,骨量慢慢减少,尤其是女性在绝经后的5-10年,由于雌激素锐减,使得骨量流失大大增加。

　　青春期是骨骼生长的高峰时期,如果在青少年时期就注重饮食补钙及运动锻炼,就可以获取较高的“峰值骨量”,年轻时储备的“峰值骨量”越高,年老时发生骨质疏松的时间就越晚,程度也越轻。所以,预防骨质疏松症,应从青少年抓起。

　　如何判断是否已经发生骨质疏松了呢?

　　骨质疏松通常悄悄地发生,没有明显症状。如何判断自己是否发生了骨质疏松了呢?

　　专家介绍,第一出现不明原因的慢性腰背疼痛是骨质疏松症的重要线索,在翻身时、起坐时以及长时间行走后出现腰背疼痛、全身骨痛或者周身酸痛,且负荷增加时加重甚至活动受限,就需引起重视。

　　第二出现脆性骨折,也就是骨质疏松性骨折,这也是骨质疏松严重的后果之一。脆性骨折一般都是自发性或由轻微创伤导致。这种轻微外伤,正常人是不会发生骨折的,但是在骨质疏松患者中却很容易出现。骨折部位常见于脊柱、髋部、手腕等部位。

　　第三是身材变矮或脊柱畸形。严重骨质疏松症患者可有身高缩短和驼背等脊柱畸形。脊柱畸形会使身体负重力线改变,从而加重脊柱、下肢关节疼痛。随着骨量丢失,脊柱椎体高度丢失,椎间盘退变,整个脊柱缩短5-10厘米不等,从而导致身长缩短。胸腰椎脆性骨折或身高减低3厘米(或1年内身高减低2厘米)或驼背的老年患者,可作为诊断骨质疏松症的重要依据。

　　第四是通过骨密度检查。骨密度检测是目前临床上诊断骨质疏松的金标准。

　　骨质疏松怎么去预防呢?平时到底要怎么正确补钙呢?

　　   专家表示,骨质疏松预防主要抓两方面:一方面是“开源”,尽量让“峰值骨量”最大化;另一方面就是“节流”,尽量减少骨量的丢失。具体可从以下几个方面入手:

　　一、摄入足够营养,蛋白质、钙和维生素D。含维生素D食物非常少,人体依靠阳光中的紫外线照射皮肤而合成维生素D。这是维生素D的2个重要来源。一般将面部、背部、双臂皮肤暴露照射15~30分钟即能满足每天合成的需要,建议选择阳光较为柔和的时间段上午11点到15点(根据季节、地区、纬度等有所调整)。当然,也要注意避开强光,以免皮肤被晒伤。

　　二、坚持合理运动。任何年龄段的人,预防骨质疏松都需要坚持科学运动。对于青少年、儿童,身体处于生长期,运动对骨量积累有很大帮助。中年人以有氧运动为基础,配合全身肌肉力量训练,每周3~7次,运动量逐渐增加;老年人可选择散步、慢跑、跳舞、骑车等中强度运动,以及哑铃、太极拳、五禽戏、八段锦等力量训练。戒烟,限酒,避免过度饮用咖啡和碳酸饮料等。已有大量相关研究表明,这些不良生活习惯会导致骨密度下降并增加骨折风险。

　　三、尽量避免使用会增加骨丢失的药物,如有糖皮质激素药物的病史,应加强维生素D的补充,来预防骨质疏松。

　　四、预防跌倒。多晒太阳,加强维生素D的合成。或者去医院药物补充维生素D注射液。

　　专家介绍,骨质疏松是很普遍的疾病,人们往往认为骨质疏松是机体衰老不可抗拒的必然结果,其实骨质疏松是可以预防的疾病,并不是随年龄增加而不可避免的结果。对于已经确诊骨质疏松症或者有骨质疏松表现的患者,请到医院的疼痛科、骨科、内分泌科等科室就诊,通过中西医药物,中医外治,针灸治疗,中西医微创技术等方法,可以有效控制骨质疏松症状,提高此类患者生活质量。

　　

　　

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