□江苏省人民医院生殖中心 刘菡文

　　熬夜玩手机是现在年轻人的常态。许多人玩到眼睛睁不开，才抱着手机昏昏沉沉睡去。长期熬夜使生物钟发生紊乱，可能导致一系列内分泌功能的紊乱和失调。尤其女性长期熬夜，甚至会影响到生育能力。女性长期熬夜的危害主要有以下几个：

　　1.月经不调 长期熬夜会打乱身体的正常生物钟，导致机体生物节律发生紊乱，引起一系列内分泌功能失调，从而影响到正常的排卵周期，出现月经不调的情况。有数据显示，长期熬夜的女性月经不调的发生率是作息规律女性的两倍之多。

　　2.阴道炎 阴道炎也是一种生活方式病。由于生活工作压力，经常加班到很晚才休息，身体抵抗力下降，私处免疫力不断下降，有害菌乘虚而入，即使平时注意个人卫生，但抵抗力差仍会增加炎症的感染概率。

　　3.卵巢早衰 卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而熬夜是卵巢早衰其中一个高发因素。现代医学研究发现，短期熬夜可导致性腺轴功能紊乱，女性激素分泌紊乱，会造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。长期熬夜会发生不可逆的早衰症状，尤其是卵巢早衰，导致不孕。

　　4.乳腺增生 乳腺增生是女性的多发疾病之一。很多人知道生气会增加乳腺增生的发生概率，却不知熬夜也是元凶之一。熬夜会影响身体各系统间的正常运转，引起内分泌失调，最终引发乳腺增生。

　　到底几点睡觉，才算熬夜呢？这个问题需要具体情况具体分析。比如凌晨2时睡，10时起，算熬夜吗？严格来说，不算。

　　目前有两个公认的调节睡眠的影响因子：一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。睡眠的一个重点是“要规律”，另一个是“要睡够”。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。

　　但如果已经习惯了昼伏夜出的生活，比如一直都是凌晨4时睡，中午12时起，其实不算熬夜，是晚睡，或者说是睡眠时间推迟。如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡没什么问题。

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