市健康促进中心提示，特殊时期产生的焦虑、紧张、失眠等情绪和行为属于正常反应，不要担心。如有需要，可以拨打上海市心理援助热线021-962525。要相信，疫情中的心理阴霾，最终都能随着疫情终结而消散，详见↓

　　

　　康康：看看你的黑眼圈，都快成国家一级保护动物了，怎么回事呀？没睡好？

　　

　　

　　小小：我也不知道，躺在床上怎么都睡不着，哎……

　　

　　疫情期间容易让人产生焦虑、紧张、失眠等情绪和行为。不要担心，这都是正常的反应，不要给自己辣么大的压力。

　　

　　不放心的话，你也可以试试以下两个方法：

　　

　　康康

　　

　　1

　　评估自己的心理状态

　　最便捷的方式，就是通过专业机构提供的线上或线下评估（如自评问卷等）。

　　

　　评估的同时，还可借助评估反馈的信息进行自我或专业指导下的调适，改善心理状态。

　　2

　　拨打心理援助热线

　　必要时，可以拨打上海市心理援助热线021-962525。要相信，疫情中的心理阴霾，最终都能随着疫情终结而消散。

　　

　　平时有什么想法也可以跟家里人多沟通。平时大家很忙，难得有时间一起静下来。

　　

　　以前没机会说的话，现在不妨好好沟通。家人的陪伴比什么药都灵！

　　

　　

　　小小

　　

　　是呀，困难的时刻，总是家人最暖心。

　　

　　这就对啦！你听过“四有”好市民吗？

　　

　　康康

　　

　　

　　“四有”好市民

　　

　　 有盼头：了解防控要求，心里有底，就可大大减轻焦虑情绪。

　　

　　

　　 有放下：与其抱怨抵触，不如顺势而为，给生活做个减法。

　　

　　

　　 有自律：保持神清气爽，遵守防控要求，不找事，不添乱。

　　

　　

　　 有念想：把每天作为蓄积力量的机会，为美好未来做好准备。

　　

　　

　　

　　

原文链接：https://wsjkw.sh.gov.cn/xwfb/20220408/caaf364850c74a3bb7a1b4506acc7909.html
[免责声明] 本文来源于网络转载，仅供学习交流使用，不构成商业目的。版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间处理。