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远离奥密克戎，儿童防护必修课！

时间:2022-04-08 19:30:50 作者:佚名

　　

　　核酸采样前2小时尽量避免进食；

　　临检时尽量减少吞咽动作，自觉保持一米线距离，不交谈、不聚集；

　　

　　

　　家长为孩子准备好备用口罩，用以及时换下被污染的口罩；

　　

　　采样后不聚集、不交谈、不停留；

　　

　　有发热、干咳、乏力、嗅（味）觉减退等症状及时告知家长。

　　

　　规律作息

　　家长应帮助孩子调整作息和情绪，缓解紧张心理。每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时。

　　

　　保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，睡前拒绝电子产品，保障每日睡眠质量。

　　

　　调整饮食

　　调整孩子的饮食结构，三餐定时定量，每天为孩子准备高质量的早餐，为高效学习提供足够的能量。

　　

　　食物种类多样，营养均衡。每天至少一袋奶。督促孩子每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

　　

　　积极运动

积极参加体育锻炼，增强体质，保证每天一小时以上户外阳光下活动，充分利用课间时间开展户外运动。

运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变，保持健康体重。

　　

　　

　　让我们一起携起手来

　　向病毒Say bye bye！

　　


　　

　　


原文链接：http://wsjk.tj.gov.cn/ZTZL1/ZTZL750/YQFKZL9424/FKZS1886/202203/t20220317_5832131.html
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